點(diǎn)、按、壓、揉天宗穴 緩解肩胛部疼痛
作者：中醫(yī)中藥網(wǎng) 來源:中醫(yī)中藥網(wǎng) 2019-11-15 
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現(xiàn)代人經(jīng)常在電腦前，一坐就是很長時間，以至發(fā)困，頸肩部發(fā)緊、僵硬，隨后，后背開始疼痛，脖子也不能轉(zhuǎn)動，甚至手也有了麻木的感覺。顯而易見，這就是所謂的電腦病找上了門。
天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，在肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點(diǎn)處取穴。在肩背部軟組織損傷的治療和保健中有著不可或缺的作用，點(diǎn)、按、壓、揉這個穴位，能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸脹感，可以放松整個肩部的肌肉。此時此刻，不妨開始敲打小腸經(jīng)，再加上按揉天宗穴幾分鐘，做的時候再加上1分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動，肯定會產(chǎn)生意想不到的感受。天宗穴在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎。相平。
現(xiàn)代臨床主要用于治療肩胛部疼痛、肩關(guān)節(jié)周圍炎、慢性支氣管炎等。配此經(jīng)上的秉風(fēng)穴可以主治肩胛疼痛。尤其要提醒那些長期使用電腦的白領(lǐng)一族得多多關(guān)照此穴位。
此外，預(yù)防“電腦病”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)，每操作電腦l小時，就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣，有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；移動鼠標(biāo)時，不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
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